卧室对于我们而言，不仅仅是一个睡觉的地方，更是属于自己的一片秘密空间，在结束白天漫长的工作之后，卸下一整天的疲惫，回到温馨的卧室，慵懒的心灵仿佛得到了解脱。

而影响睡眠的因素有多种，比如：饮食、生活习惯、心理因素、睡眠环境等，前面那些宁宁没法帮到你们，但是，关于睡眠环境，我有话要说。

睡眠环境也是我们通常说的卧室，它包括灯光、隔音、舒适度等多方面的设计。

且在位置上，卧室灯光一般安装在床头两侧，或者嵌于吊顶四周，很少有安装在床中央的灯光，这样不仅氛围舒适，而且也足够护眼。

卧室最重要的一个功能就是隔音，可以从以下几个方面着手解决：

1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。

2.听一些舒缓的音乐，不建议过于兴奋。

3.泡澡

4.平时多吃一些有助睡眠的食物，如桂圆、核桃。

5.看书